Новости проекта
Разъяснение ситуации с рекламой и предупреждением МАРТ
Обновленные функции Schools.by
Рекомендации педагога-психолога участникам олимпиад
10 полезных советов
- Ищите помощи: спросите у Вашего преподавателя как наиболее эффективным способом подготовить себя к олимпиаде и как вести себя во время олимпиады.
- Устраивайте себе короткие передышки во время подготовки к олимпиаде. Если Ваш мозг устал, он не сможет запомнить ничего больше.
- Планируйте свое время.
- Отведите достаточное время на сон, питайтесь разумно.
- Занимайтесь физическими упражнениями - прогуливайтесь, бегайте, занимайтесь спортом или любой физической активностью, которая доставляет Вам удовольствие.
- Оставайтесь позитивно настроенным - не думайте о будущем или о возможном провале.
- Настройтесь на победу и будьте готовы сделать максимально от Вас зависящее.
- Будьте бдительны - если Вы почувствуете себя нездоровым, поговорите с кем-нибудь о своем беспокойстве.
- Не будьте слишком расслабленными! Небольшой стресс даже полезен, так как заставляет Вас готовиться интенсивнее.
- Поступайте разумно - если обсуждение прошедшей олимпиады с друзьями расстраивает Вас - не делайте этого! Забудьте о ней! Что прошло, того не изменить и исправить!
Небольшой финальный совет:
Если Вы занимаетесь вечером, не ложитесь спасть сразу после учебы. Ваш мозг будет продолжать анализировать информацию и не скоро успокоится. Лучше устройте себе небольшую вечернюю прогулку. Займитесь чем-нибудь расслабляющим, успокаивающим, переключитесь на другие заботы.
Итак:
- Если олимпиада вызывают у вас выраженную тревогу, если вы отмечали у себя признаки стресса (учащенное сердцебиение, нарушение сна, дрожание рук и пр.), вам следует принять меры для снижения уровня стресса.
- Вам следует трижды (за день до олимпиады, перед выходом из дома и за пол-часа до олимпиады) провести сеансы расслабления и снизить уровень нервно-психического напряжения.
- Для этого используйте: медитацию на дыхании, формулы самовнушения и мысленного создания идеальной картины олимпиады.
Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.
